מה לעשות עם הרגשות הקשים האלה?
כשרגשות קשים כאלו עולים בנו, הנטייה היא לדחוק אותם החוצה, לבטל אותם או לשפוט את עצמנו על קיומם. אני מציע שתעשו דווקא ההפך - תחבקו את הרגש ותנו לעצמכם להרגיש אותו. אחת הדרכים שעוזרות לנו לרסן את הרגשות היא לקרוא להם בשם – תגידו לעצמכם: אני בסך הכל כועס עכשיו, או אני פוחדת וזה בסדר. הזכירו לעצמכם שזה טבעי, ושהרגש יעבור ויתחלף ברגשות אחרים.
חשוב מאד שתדאגו לעצמכם. אם לא תאפשרו לעצמכם לקבל תמיכה מאנשים אחרים – חברים, קרובי משפחה או תמיכה נפשית מקצועית – או אם לא תאפשרו לעצמכם לקחת פסק זמן מדי פעם ולחלוק בנטל עם אנשים אחרים, סביר להניח שתרגישו את השחיקה אוכלת אתכם במהירות. ממש כשם שלפני הטיסה מסבירים לנו שבמקרה של ירידת לחץ אוויר, ההורים צריכים קודם כל לחבוש את מסכות החמצן לעצמם ורק אחר כך לילדים, כך גם כאן – אם לא תתנו לעצמכם אוויר, לא יהיה לכם אוויר לתת למי שזקוק לכם כל כך.
