לאופטימיות בזמן מלחמה
איך מגייסים אופטימיות ? באמצעות הדרכים הבאות:
1. אורח חיים בריא
זה לא סוד שאופטימיות אינה רק עניין נפשי, גם הגוף זקוק לתמיכה חיובית. לכן, מומלץ לאמץ אורח חיים בריא: שינה טובה, אכילה נכונה ופעילות גופנית. מחקרים מצאו מתאם בין אופטימיות לתוחלת חיים ארוכה ויכולת להתמודד עם מצבים מאתגרים. זו בדיוק הסיבה שחשוב עכשיו, עוד יותר מתמיד, להקפיד על:
- שינה רציפה בלילה של שבע-שמונה שעות
- תזונה מאוזנת – שילוב נכון של קבוצות המזון, הימנעות ממזון תעשייתי, צריכה נמוכה של קפאין ואלכוהול וכמובן שתיית מים מרובה הן הדרך לשמור על תזונה בריאה ומבריאה.
- פעילות ספורטיבית קבועה – פעילות ספורטיבית מעלה את רמות האדרנלין בגוף, משפרת תפקוד, מעלה את מצב הרוח ותחושת הסיפוק ואפילו משפרת תאבון ושינה. לאור המצב הבטחוני ניתן לעשות יותר פעילות בבית. ברשת האינטרנט יש לא מעט סרטוני פעילות חינמיים של פעילות כמו יוגה, פילאטיס, זומבה ועוד
2. להפחית צריכת חדשות ולהקפיד על צריכת מידע אמין
חשוב להיות מעודכן ולדעת מה קורה, אולם כאשר אנחנו סובבים כל הזמן סביב החדשות קשה מאוד לשמור על אופטימיות. הפתרון הוא מינון נכון. חשוב להתעדכן לאורך היום, אבל להגביל את צריכת החדשות למרות שהמידע זמין. טוב להזכיר לעצמנו שאין שינויים שמצריכים התעדכנות ללא הרף. צריכת חדשות מוגברת היא דרך מוכחת להגברת פסימיות וחששות. חשוב להתעדכן רק באמצעות מקורות מידע אמינים המתבססים על מקורות מהימנים ועובדות ולקבוע זמנים קבועים להתעדכנות. מכיוון שגם הרשתות החברתיות הפכו למקור מידע, לא רע להגביל גם את הזמן המוקדש להן משום שלרוב הן יציגו לנו את הדהוד המחשבות שלנו וסטטוסים של מי שחושב כמונו, זה לא בהכרח עוזר, להפך, לעיתים זה יוצר עיוות בתפיסת המציאות.
3. חשיבה אופטימית מחזקת את ההתמודדות
אופטימיות הופכת חשיבה חיובית למציאות חיובית גם בתוך קושי או מורכבות. לכן, חשוב להזכיר לעצמנו שזו תקופה ולמרות הקושי, גם התקופה הזו תעבור. חשוב לזכור שהבריאות שלנו חשובה גם עבור יקירנו ולכן עלינו להאמין ביכולת שלנו להתגבר ולהאמין שיהיה טוב יותר.
4. לקבוע אתגרים
במצב הנוכחי, המציאות כמו שהיא מרגישה כמו אתגר כמעט בלתי אפשרי ואכן אירועים בסדר גדול כזה מותירים אותנו חסרי אונים וחוששים. אולם דווקא עכשיו היכולת שלנו לקבוע לעצמנו אתגרים קטנים על בסיס יומי, תחזק את תחושת המסוגלות העצמית ותוכיח שאנחנו יכולים. רשימת "דברים לעשות" יומית היא תכנית פעולה ותכנית פעולה היא כבר סיבה טובה להשקיע אנרגיות במשהו חיובי.
5. לתרגל חשיבה חיובית
כשמחפשים דברים טובים מוצאים אותם. לכן הקדישו כמה דקות בכל יום לחשוב גם על הדברים הטובים בחיים. הבחירה על מה לחשוב היא שלנו ולכן לתרגל את עצמנו לברך על הקיים גם כשקשה מאפשרת לנו לקבל פרופורציות ולהתמקד במה שניתן לעשות.
אתר זה נועד לסייע, להקל ולהנגיש חלק מהמידע הרב הנצבר ברשותנו, בין היתר בהסתמך על מידע שהועבר לידינו על ידי ארגון Caregivers Israel ו/או פורסם על ידי רשויות ציבוריות שונות. אין בתוכן לעיל להוות ייעוץ משפטי או אחר, ואין להסתמך על התוכן ללא ייעוץ מתאים. המידע הוא כללי ועלול לא לשקף באופן מלא ו/או עדכני את הרגולציה, התקנון והנהלים הרלוונטיים. החברה תפעל לעדכן את המידע המוצג באתר זה ככל שהעדכונים יובאו לידיעתה.
במידה ומצאת כי התוכן ו/או חלק ממנו אינו מדויק או מטעה, אנא צרו איתנו קשר
